近年来，中宁县深入践行“五育并举”教育方针，推动“双减”政策走深走实、落地生根，聚焦青少年身心健康发展，破解校园活动空间受限、学子课间锻炼不足等共性难题，引导各中小学打破传统课间空间桎梏，结合学子年龄特质与兴趣，精心打造特色课间活动，其中“课桌操”以便捷性与感染力深受学子喜爱。

　　每天下午2点，中宁县第十小学的教室里就会飘出轻快灵动的旋律。伴随着节奏鲜明的音乐，学生们在课桌前尽情舒展肢体、舞动身姿——转头、展臂、抖肩、拍手，一招一式整齐划一，一张张小脸上洋溢着满满的活力。

　　【中宁县第十小学学生 王景瑜】上课坐久了浑身不舒服，做课桌操超级解压，动动脖子扭扭腰，一下子就不困了，既能放松身体，又特别有趣，课间动一动，上课都更有精神啦。

　　【中宁县第十小学教师 司璇】课桌操简单易做，不占场地，课间几分钟就能让学生活动筋骨，放松大脑、有效缓解上课疲劳，提升后续听课专注力，还能预防近视和驼背，对课堂效率和学生身体都很有益处。

　　这种便捷的锻炼形式，在中宁十小率先落地开花，又悄然在全县校园里推广开来，成为孩子们课间放松身心、积蓄能量的日常仪式。为让课桌操既有童趣之韵，又具健身之效，中宁县鼓励各校在课桌操编排上大胆创新，融入地域文化与传统元素。今年，中宁县第十小学特意选用2026年春晚歌曲《吉量》作为背景音乐——这首曲子从《山海经》中“吉量”神马的意象中汲取灵感，旋律明快、满蕴神话韵味，音乐之美与运动之律在此交汇相融。

　　【中宁县第十小学党委副书记 吴娜】自2022年2月份起，由我们的音乐教师带头编排了23套课桌操，既能缓解学生久坐疲劳，保护视力与体态，又能丰富校园文体生活，培养学生良好习惯，助力学生以更加饱满的精神状态投入到学习中，全面促进学生健康成长。

　　自中宁县全面实施学生体质强健计划以来，全县严格落实中小学生每天综合体育活动时间不低于2小时、推行“课间15分钟”的要求，坚持“一校一案、精准施策”，引导各学校结合学生年龄特点与兴趣爱好，量身定制多样化课间活动方案，扎实推进“课间15分钟+2小时体育运动”模式，让每一分钟课间时光都焕发蓬勃生机。

　　【中宁县第十小学学生　朱彬贤】我是从一年级开始跳绳的，每天大课间的时候和同学一起跳绳，学习累了可以出来晒太阳，放松一下。

　　除特色课桌操外，中宁县各校园的课间活动更是精彩纷呈、活力迸发：跳绳翻飞如彩蝶翩跹，排球跃动似流星掠空，武术招式刚劲利落，地方非遗“黄羊钱鞭”舞动生风、铃声清脆悦耳。孩子们在奔跑中释放烂漫天性，在跳跃中锤炼强健体魄，在协作中缔结真挚友谊，让课间时光真正“活”起来、学子们真正“动”起来，用蓬勃朝气绘就校园课间最美图景。（记者：杨明）